Você sabia que dormir mal pode contribuir para o agravamento de alguns sintomas da menopausa? Veja as dicas para manter a qualidade do sono em dia
Dormir bem é essencial para evitar o agravamento de outros sintomas. Aposte em uma higiene do sono que inclui ter horários fixos para dormir e acordar (até nos fins de semana), deixar o quarto o mais escuro possível e silencioso, evitar álcool, cafeína e nicotina, e praticar uma atividade física diária, mas não perto do horário de dormir.
Outra dica é usar a cama só para dormir e para o sexo – quando a insônia bater, vá para outro ambiente para ler um livro. Se não funcionar, consulte o médico.
Outra saída: plantas medicinais como a valeriana e a passiflora têm efeito positivo no combate à insônia e à ansiedade. A prescrição é feita por um especialista e seu uso deve ser informado ao médico. cred:revistavivasaude